فوائد السبانخ

فوائد السبانخ للأنيميا وللحامل وللشعر والبشرة وللقلب والصحة العامة

فوائد السبانخ كبيرة وعديدة ولا يمكن أن ينكرها أحد ، فهي احد اغني مصادر الحديد للأنسان ، والسبانخ أحد أنواع

النباتات الورقية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأنسان من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم

والماغنسيوم وحمض الفوليك بالأضافة لأحتوائها علي نسبة عالية من الحديد لذا ينصح بالأكثار من تناول السبانخ

لما لها من فوائد علاجية عديدة ومتنوعة لصحة الانسان.

فوائد السبانخ للأنيميا وفقر الدم

تعتبر السبانخ من أهم وأقوي مصادر الحديد والالياف الطبيعية وفيتامين A و C و E  ، والبيتا كاروتين والكالسيوم

لذا فانها أحد أهم أدوات علاج الانيميا وفقر الدم لغناها بالعناصر الغذائية التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في

الدم لذا ينصح خبراء التغذية بتناول السبانخ وخاصة للنساء لأنهم الأكثر عرضة للأصابة بفقر الدم.

فوائد السبانخ للحامل

نبات السبانخ من الاغذية المهمة للحوامل لما يحتويه من فوائد كثيرة فهو غني بالكالسيوم الذي يحافظ علي

العظام لدي الحوامل ويمنح الجنين نمو سليم ، وكذلك يحتوي علي مادة الفولات والتي تحمي من فرص الاجهاض

و الولادة المبكرة ، كما تحتوي السبانخ علي نسب عالية من الحديد الذي يقي الحوامل من الاصابة بفقر الدم

والانيميا ، وكذلك يعمل علي تقليل مستويات ضغط الدم لاحتوائه علي مادة النيترات ويحتوي ايضاعلي الالياف

التي تعمل علي تسهيل حركة الامعاء فضلا علي احتوائه علي فيتامين C والذي يعمل كمضاد اكسدة ويحافظ

علي جهاز المناعة ويقويها.

فوائد السبانخ للشعر

تحتوي نباتات السبانخ علي الحديد وحمض الفوليك الذان يساعدان علي زيادة كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين

في الدم مما يعزز الدورة الدموية ويساعد الي وصول الدم والأكسجين الي بصيلات الشعر مما يساعد في تقوية

الشعر وجذوره ويزيد من كثافته ، كما تحتوي السبانخ أيضا علي فيتامينات B1 و B2 و E والتي تقاوم الألتهابات

التي تصيب فروة الرأس وتؤدي الي تساقطه.

فوائد السبانخ للبشرة

تسهم السبانخ بشكل كبير في التخلص من مشكلة جفاف البشرة وتقوم بتوفير درجات عالية من الرطوبة التي

تحتاجها البشرة مما يحافظ علي نضارة البشرة كما أنها تحمي خلايا البشرة من الأصابة من البثور والرؤوس السودا

وحب الشباب علاوة علي دورها في تخليص الجسم من السموم مما يسهم في الحفاظ علي شباب البشرة

وأصلاحها وتجديد خلاياها ، كما أن تناول السبانخ بشكل منتظم يسهم في تقليل فرص ظهور التجاعيد والخطوط

الدقيقة علي البشرة.

فوائد السبانخ للقلب

تحتوي السبانخ علي مادة البيتا كاروتين التي تحمي شرايين القلب من التصلب والضيق والانسداد وتحافظ علي

مرونتها مما يقلل من حطر الاصابة بامراض الشرايين القلبية ،وكذلك تحد السبانخ من تأثير الصوديوم في الجسم

مما يعمل علي الحفاظ علي مستوي ضغط الدم كما انها تقي من الاصابة بجلطات القلب .

فوائد السبانخ للصحة العامة

1- زيادة مستويات قلوية الدم و خلايا وأنسجة الجسم.

2- زيادة القدرات العقلية ومستويات التركيز والاستيعاب.

3- تقوية عضلات الجسم وبالأخص عضلة القلب المسئولة عن ضخ الدم لجميع اعضاء وخلايا الجسم

وذلك لاحتوائها علي مضادات اكسدة فوية .

4- تعمل علي خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة مستوي الكوليسترول النافع وذلك

لاحتوائها علي الألياف الطبيعية التي لها دور فعال في علاج الكوليسترول الضار.

5- يحمي من الاصابة بنزيف اللثة خاصة لمرضي السكري الاكثر عرضة للأصابة بنزيف اللثة كأحد مخاطر زيادة

نسبة السكرفي الدم وذلك لاحتوائه علي فيتامين C .

6- الوقاية من الألتهابات وخاصة ألتهاب المفاصل وتقوية العظام ومحاربة هشاشة العظام وذلك لاحتوائه علي

نسب عالية من الكالسيوم.

7- تنشيط وتقوية وتحفيز افرازات البنكرياس.

8- الوقاية من الاصابة بالمشاكل العصبية مثل الزهايمر والخرف ومشاكل الأدراك وذلك لاحتوائه علي البوتاسيوم

وحمض الفوليك الذين لهم دور فعال في علاج المشكلات العصبية.

9- استهلاك ماء السبانخ له دور فعال في مقاومة الجسم لارتفاع مستويات السكر في الجسم.

10- حماية الغشاء المخاطي للمعدة مما يقلل من فرص حدوث الاصابة بقرحة المعدة.

11- تعمل السبانخ علي علاج مشاكل الكبد واليرقان.

التعليق