فوائد المانجو

فوائد المانجو للقلب وللجهاز الهضمي وللحوامل والجنس والرجيم والبشرة والشعر

فوائد المانجو لصحة الانسان كثيرة ومتنوعة ، وفاكهة المانجو من ألذ وأطعم الفواكه علي الأطلاق حيث انها الفاكهة

الوحيدة التي يتفق أغلب الناس علي تناولها حيث مذاقها الحلو اللذيذ بخلاف باقي الفواكه التي قد يختلف الناس

في حبها وتناولها ، وتنمو المانجو في المناطق الأستوائية المدارية وظهرت للمرة الاولي في الهند ثم أصبحت تزرع

في مناطق عديدة من العالم والوطن العربية وتحتوي المانجو علي كثير من الالياف الطبيعية والكربوهيدرات والبروتين

كما تحتوي علي كثير من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين C وفيتامين K و A والبيتا كاروتين وحمض الفوليك والحديد

وتحتوي علي السعرات الحرارية حيت ان ثمرة المانجو الواحدة تحتوي علي حوالي 125 سعر حراري.

فوائد المانجو لمرض السكري

اثبتت احد الدراسات الحديثة ان فاكهة المانجو تعمل علي تنظيم مستويات السكر في الدم لدي الاشخاص

الذين يعانون من السمنة المفرطة والأكثر عرضة للاصابة بمرض السكري ويمكن ايضا أستخدام اوراق المانجو

في تنظيم مستويات السكر في الدم وذلك من خلال شرب منقوع اوراق المانجو حيث يتم نقعها في ماء دافئ

ثم تترك ليلة في وعاء مغلق وتناول منقوعها.

فوائد المانجو للقلب

تحتوي فاكهة المانجو علي نسب عالية من الألياف والبوتاسيوم اللذان يلعبان دور كبير وفعال في تقليل مخاطر

الأصابة بامراض القلب والشرايين وتعمل المانجو ايضا علي الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأرتفاع الكوليسترول

المسببان الرئيسيان للأصابة بأمراض القلب.

فوائد المانجو للوقاية من السرطان

فاكهة المانجو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين التي تلعب دور كبير في حماية خلايا الجسم

من التلف ومن ثم تقليل مخاطر الأصابة بالسرطانات كما تحتوي المانجو علي الألياف التي تعمل علي الوقاية من

سرطان القولون.

فوائد المانجو للجهاز الهضمي

المانجو من الفواكه التي تعمل علي تحسين صحة الجهاز الهضمي للأنسان وكذلك تحسين عملية الهضم وذلك

لاحتوائها علي الألياف الذائبة والألياف الغير ذائبة مما يساعد علي تنظيم عملية الهضم والوقاية من خطر الاصابة

بالأمساك.

فوائد المانجو للحوامل

التغذية السليمة والمتوازنة للحوامل امر ضروري لصحة الأم والجنين وينصح ان تكون المانجو احد الفواكه التي تدخل

في النظام الغذائي للحوامل حيث انها من احد مصادر مضادات الأكسدة مثل فيتامين  C وفيتامين A المهمان في

العمليات الحيوية للجسم وحماية الخلايا من التلف والوقاية من الاصابة بالبرد بالاضافة لكونه يعمل علي انتاج

الكولاجين الذي يدخل في بناء العظام والجلد وكذلك اهميتهما في امتصاص الحديد الذي يعمل علي الوقاية من

الأصابة ب فقر الدم والأنيميا.

فوائد المانجو للجنس

تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين ه وهو الفيتامين الذي يساعد في تحسين العملية الجنسية وكذلك تحتوي

علي فيتامين C او ج الذي يقوم الخلايا والأنسجة الضرورية للعملية الجنسية مما يعمل علي زيادة معدلات الانتصاب

لدي الرجال.

فوائد المانجو للرجيم والتخسيس

تعتبر فاكهة المانجو من الاغذية منخفضة الكثافة بالنسبة للطاقة حيث انها تعطي عدد قليل من السعرات الحرارية

كما تحتوي علي نسب عالية من الماء مما يساعد علي زيادة معدل حرق الدهون وكذلك تحتوي علي نسب من

الألياف الطبيعية التي تعمل علي الشعور بالشبع لفترة اطول وتحسين عملية الهضم.

فوائد المانجو للبشرة

فاكهة المانجو غنية بمادة البيتا كاروتين التي تتحول داخل جسم الانسان الي فيتامين  أ   والمعروف بانه مضاد

للأكسدة ويساهم في زيادة نضارة البشرة وحيويتها وهي ايضا غنية بفيتامين ج الذي يدخل بدوره في انتاج مادة

الكولاجين التي تحارب تجاعيد البشرة ولها تأثير فعال في علاج حبوب الشباب.

فوائد المانجو للشعر

تحتوي فاكهة المانجو علي العديد من الفيتامينات الضرورية لتغذية الشعر ونموه فهي تحتوي علي فيتامين ب6 الذي

يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء مما يساهم في امداد بصيلات الشعر بالاكسجين والغذاء الازم ، كما تحتوي علي

فيتامين أ الذي يعمل علي مكافحة قشرة الرأس وكذلك فيتامين هـ الذي ينشط الدورة الدموية ويعزز نمو الشعر.

أضرار المانجو

المانجو من الفواكه الأمنة علي وجه العموم لكن الاكثار من تناولها بصورة كبيرة قد تسبب بعض المشاكل مثل الأصابة

بأعراض الحساسية عند بعض الأشخاص كما انها قد تؤدي الي أرتفاع نسبة السكر بالدم اذا تم تناولها بكميات كبيرة

لأنها من الفواكه الغنية بالسكر كما انها يمكن ان تسبب الأصابة بالأسهال.

Leave a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *