الصحة النفسية والصحة العامة

علاقة الصحة النفسية والحالة المزاجية بالصحة العامة

تنقسم الصحة عند الانسان الي نوعان هما : ” الصحة الجسدية و الصحة النفسية “

 

ولخلق التوازن في حياة الانسان والتمتع بصحة جيدة فمن الضروري الاهتمام الحفاظ علي كلا النوعين فكلاهما

مرتبط بالاخر . فنجد ان كثير من الاشخاص لا يعتنوا بصحتهم النفسية لاعتقادهم ان المقصود من الحفاظ عليها

هو حمايتها من التعرض للجنون والامراض الذهانية والامراض النفسية المعقدة وهذا اعتقاد خاطئ حيث اكدت

الدراسات والابحاث الحديثة وكذلك الاطباء ان هناك ارتباط قوي ووثيق بين كثير من الامراض الجسدية والصحة

النفسية ولعلنا شاهدنا او سمعنا في حياتنا ان شخص ما تعرض للغضب المفاجئ او الحزن وتسبب له ذلك

في حدوث ازمة قلبية او جلطة في الشرايين عفانا الله واياكم .

وفي حياتنا العامة نجد ان الافراد الناجحون في حياتهم هم الذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة وتفكير ايجابي

ونظرة تفاؤل للحياة , وعلي العكس نجد ان الفاشلون هم من يعانوا من سوء الحالة النفسية واصحاب التفكير

السلبي والتشاؤمي .

 

بعض النصائح الهامة للحفاظ علي الصحة النفسية :

 

1- ممارسة الرياضة بانتظام حتي لو كانت بسيطة مثل المشي في الهواء لمدة نصف ساعة يوميا

او علي الاقل 3 مرات في الاسبوع فذلك يساعد الجسم علب افراز مادة السيروتونين (هرمون السعادة )

الذي يقي الجسم من التوتر والقلق والاكتئاب .

2_ الالتزام بالاعمال الدينية التي تؤدي الي رضا الله سبحانه وتعالي مثل : اداء الصلوات , الصدقات , الصوم ,

والعمل باوامر الله تعالي واجتناب نواهيه فذلك يضفي علي القلب سعادة ربانية .

3- تكوين علاقات اجتماعية مع الاشخاص الايجابيين و الجيدين والبعد عن الشخصيات السلبية والتي

لا تستطيع الانسجام معها .

4- عدم التعرض للضغوك النفسية والعصبية ومحاولة تقبل الاخبار المحزنة والمشكلات بشئ من الهدوء

والحكمة ومعرفة انها قدر الله تعالي وان عليك تقبلها والتعامل معها من واقع الايمان بقضاء الله والقدر .

5- المحافظة علي اداء تمارين الاسترخاء باستمرار فانها تؤدي الي تهدئة الاعصاب والحفاظ علي

الحالة المزاجية .

6- التعرض للشمس والهواء النقي الطلق ومحاولة الجلوس في اماكن طبيعية مثل الحدائق المليئة

بالاشجار والمناظر الخضراء وكذلك الاستمتاع بمناظر البحار والانهار .

7- المشاركة المجتمعية ومحاولة مساعدة الاخريين فذلك يضفي علي النفس شعور بالرضا .

التعليق