Home » الدورة الدمويه
الصحة العامة

الدورة الدمويه

الدورة الدمويه
الدورة الدمويه

الدورة الدمويه

الدورة الدمويه هي بشكل مبسط عبارة عن الرحلة التي يتم من خلالها انتقال الدم من القلب الي جميع اعضاء الجسم

لامداده بالاكسجين اللازم لتغذية الاعضاء و الانسجة , تبدا هذه الدورة من جميع انحاء جسم الانسان الي القلب والرئتين

ليتحمل الدم بالاكسجين اللازم ويتخلص من ثاني اكسيد الكربون .

لذلك فان الدورة الدمويه مهمة جدا للحفاظ علي حياة الانسان و الحفاظ علي الصحة العامة للانسان فاذا ضعفت الدورة

الدموية فانها تهدد الجسم بالاصابة بالكثير من الامراض خاصة امراض القلب والاوعية الدموية والشرايين وكذلك بطء وصول

الدم الي انسجة الجسم مما يؤثر علي العظام والمفاصل وايضا منع التئام الجروح .

 

أنواع الدورة الدمويه :

 

1 – الدورة الدمويه الصغري :

تشمل القلب والاوعية الدموية التي تحمل الدم غير المؤكسد من القلب الي الرئتين ثم تعيد الدم المؤكسد

الي القلب مرة ثانية عبر البطين .

 

2 – الدورة الدمويه الكبري :

جزء من القلب والاوعية الدموية والتي تحمل الدم المؤكسد من القلب الي باقي انحاء الجسم وتعيد الدم

غير المؤكسد الي القلب .

 

أعراض ضعف الدورة الدمويه :

  1. الشعور بالدوخة وزغللة العين والتعرض للاغماء .
  2. الشعور بالخدر والتنميلفي لطراف الجسم .
  3. الم وتشنج في الساق والعضلات .
  4. القروح والجروح التي لا تلتئم .
  5. برودة في اليدين و القدمين .
  6. الاصابة بالدوالي وفقدان المتعة الجنسية .
  7. ضعف جهاز المناعة .
  8. ضعف الاظافر وتساقط الشعر .
  9. الشعور بالدوار والدوخة نتيجة عدم وصول الدم الكافي للمخ .
  10. سؤ واضطراب الهضم بسبب ضعف تدفق الدم .

 

تنشيط الدورة الدمويه :

 

اهم طرق الحفاظ علي كفاءة الدورة الدمويه هي المحافظة علي سلامة القلب والاوعية الدموية وذلك

من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي المتوازن والابتعاد عن التدخين .

 

1 – ممارسة التمارين الرياضية :

تأتي ممارسة الرياضة من اهم طرق تحسين فعالية الدورة الدموية للجسم لان ممارسة الرياضة تقلل من

الاصابة بامراض القلب والشرايين وتعمل علي تنشيط الدورة الدموية فاثناء القيام بالرياضة فان الدم يتدفق

في جميع انحاء الجسم مما ينشط من الدورة الدموية و كذلك فان الرياضة تعمل علي تقوية عضلة القلب

المسئولة عن ضخ الدم لذا ينصح بممارسة الرياضة باستمرار حتي لو كانت بسيطة مثل المشي .

 

2 – تناول الغذاء الصحي المتوازن :

لتنشيط الدورة الدمويه ينصح بتناول الغذاء الصحي مثل الاكثار من تناول الخضروات والفواكه وايضا ينصح بتناول

الاسماك مرتين اسبوعيا لانها غنية ب الاوميجا 3 اللازمة لصحة المخ والقلب وكذلك ينصح بالابتعاد عن تناول

الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة .

 

بعض الاغذية المهمة لتنشيط الدورة الدمويه :

– الخضروات وبخاصة الورقية .                                  – الثوم والفلفل الاحمر .

– الفواكة الغنية بالحديد .                                          – الكركدية (مدر للبول وخافض لضغط الدم ) .

 

3 – التوقف عن التدخين :

ممارسة التدخين من العادات السلبية الخاطئة التي تؤثر بالسلب علي صحة الانسان فالتدخين من ابرز

العوامل التي تؤدي الي الاصابة بالجلطة الدماغية والنوبات و الازمات القلبية وامراض الشرايين بالاضافة

الي تاثيره علي كفاءة الرئة في القيام بوظيفتها المتمثلة في تنقية الهواء المستنشق . وكذلك ايضا

يجب الانتباه من تأثير التدخين السلبي الذي يؤثر علي صحة الانسان دون ان يكون من المدخنين .

About the author

Sehy

2 تعليقان

Click here to post a comment

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: